LOS LÍMITES DE MI PACIENCIA. Aprende a decir no
- 29 jul 2018
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En nuestra sociedad actual, el agradar a las personas es una cualidad que a todos se nos intenta inculcar, y para alcanzar esta característica se nos enseña a estar siempre prestos a servir a otros, de manera que seamos capaces de ayudar a los demás o de ser un apoyo incondicional.
Sin embargo, existen situaciones que van en contra de nuestras creencias y valores, pero que nos cuesta mucho negarnos a ellas, bien sea por presión social o por baja autoestima. Estamos entonces ante un caso de ausencia de asertividad en la manera de comunicarnos.
Saber decir que no cuando nos solicitan algo que no queremos hacer es difícil en ciertas ocasiones. Pero es necesario que comprendamos cuales son nuestros propios límites y en qué situaciones nos gustaría o no vernos comprometidos, solamente así tendremos la capacidad de negarnos a hacer algo que no deseamos. Sin embargo, el conocernos no es lo único que requerimos. Para aprender a negarnos a participar en situaciones que nos incomodan, o que alcanzan el límite de lo que podemos tolerar, es necesario una alta dosis de autoestima, ya que en el momento que digamos que no, podremos vernos enfrentados a rechazo por parte de esas personas que requieren de nuestra participación.
Saber decir que no cuando algo ya no es tolerable, o simplemente cuando no queremos hacerlo, es una característica necesaria para nuestra salud física y emocional. Si constantemente accedemos a poner el bienestar del otro por encima del de nosotros, y sacrificamos nuestras creencias por complacer a otros, nos veremos envueltos en situaciones de incomodidad, estrés, frustración personal y nos lastimaremos a nosotros mismos, provocando consecuencias físicas emocionales.
Un no respetuoso, bien argumentado y tranquilo puede ser una poderosa herramienta para nuestro bienestar. La persona asertiva es capaz de manifestar sus límites sin que el otro se vea afectado por ello, evitando así la manipulación externa.De igual forma, es necesario que también comprendamos cuando otros nos dicen que no desean algo. La asertividad requiere comprendernos y comprender al otro para que exista una relación armoniosa entre todas las partes implicadas.
Algunos tips para saber cuando colocar límites son:
*Conocernos a nosotros mismos, sabiendo así qué no gusta y qué no, en qué creemos y en qué no deseamos participar.
*Eleva tu autoestima de cualquier manera posible, de forma que seas capaz de valorar tu propia opinión y no permitas que otros te manipulen.
*Acepta la ansiedad como parte del proceso. Al inicio, decir que no a algo que siempre realizas por favorecer a otros te genera un estado de ansiedad que puede hacerte retroceder en tu decisión. Pero ten en cuenta que tu tranquilidad está por encima de cualquier cosa.
*Puedes practicar tus respuestas a la colocación de límites frente a un espejo, de manera que sepas qué palabras utilizar en cuáles ocasiones.
Esta postura no quiere decir que esté proponiendo ser una persona egoísta e incapaz de comprender y participar en situaciones ajenas. Quiere decir identificar cuando una situación no es tolerable y saber establecer el límite necesario para nuestro bienestar, alcanzando así un estado de madurez emocional que poco a poco irá contagiando a quienes te rodean.
Para finalizar, te dejo el siguiente video para saber identificar a las personas que te manipulan, así como también algunas recomendaciones para establecer tus límites.
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